JESTEM JA P...LĘ ZŁY JAK DIABLI Całą walkę oglądałem jak na szpilkach, Shogun mnie zachwycił. Obłędne cardio, obłędny refleks, świetne przygotowanie taktyczne. Jako pierwszy rozpracował Machidę, cały czas był o krok przed nim. Obił mu nogi i tułów potwornie. Zadawał o wiele mocniejsze i wyniszczające ciosy. Walczył mądrze i sprytnie. Lepiej kopał [...]
te 120 kg to nie głównie sam tłuszcz jak na swoją wagę jestem dobrze sprawny nie zrobie 50 pompek ale 20 już tak jak idę na siłownie to skaczę sobie na skakance nawet 100 razy ale przez swoją wage szybko się męczę dodam ze wazylem kiedys prawie 130 ale chiałbym mieć szybsze efekty dodam fotki jakieś niedługo to sami zobaczycie
therma pro nie jest wcale taka mocna jak myslalem.Na poczatku zauwazalem roznice, ale teraz moge wziac np. 2 kapsulki i isc spac.Teraz wlasnie na niej jestem.Jest lato biore 4 tabsy i w sumie nie zauwazam wiekszej roznicy.Tylko sie poce i nic wiecej.Rano jak wstaje i sie nie wyspie to sobie lykne po snidanku 2 tabsy i wtedy lepiej sie [...]
skoro mowisz ze w lustrze ok itd to po co szukasz na siłe problemu ? ; ) taki rozkład węgli wydaje się ok, sam jadam do 200-250 w tym jakies ciastka budynie, czekolady i jest w miare przy takiej intensywnosci treningow jaka mam. Ile wychodzi Ci dni HC LC MC ? Możesz dać też dzien '0' czyli 0 węgli w któryś dzień, po nim MC do tych [...]
[...] w tym samym momencie CIĄGNIJ GŁOWĘ RĘKAMI do przodu, oczywiście ręce masz za głową (zrób to zrywowo i dynamicznie, to tułów sam poleci do przodu), niech brzuch pracuje jak najmniej bo szybko go zmęczysz i zesztywnieje (brzuch oczywiście). Odbijanie da ci bardzo dużo, potrenuj przede wszystkim ten element. Pewnie wyprostowanych nóg nie [...]
ja wyslalem posta tez w temacie sily ale niestety nikt nie odpowiedzial - opisalem w nim jak u mnie w klubie robi sie sile, kopiuje go: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na [...]
"jakie odrzywki brac zeby szybko przybrac na macie a na diete nie mam czasu i pieniedzy. brałem jusz nitrobolon ale nic nie pomogło. pomóżcie !! z gyry dziękuje." polecam metanabol. bnez odpowiedniego ząrcia niczego nie zbudujesz. Jak amsz kase na odrzywki a nie masz na zarcie to cos jest tu nie tak. Co do reszty mądrali - nie chce mi [...]
[...] co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno niepelne -do kąta prostego pomiedzy ramieniem i przedramieniem (przy [...]
No to "żółwie do boju", jak mawiają moje pokemony... 1. Zachęcam do zapoznania się ze starszymi opracowaniami na temat taekwondo, w tym autorstwa samego gen. Choi. Porównanie kolejnych wydań jego książek, począwszy od wydania z 1965 roku, wyraźnie ukazuje rozwój TKD i odchodzenie od japońskich wzorów. Techniki prezentowane w książce z [...]
[...] razie jesz pomiędzy 10tą a 17tą? A i jeszcze Makroskładniki postaraj się rozłożyć po równo w każdym posiłku Ostatni posiłek nie powinien być bardzo kaloryczny, wystarczy jak będzie zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo szybko złapiesz ale oponę na brzuchu :) [...]
hmb za duży hardkor jak dla mnie;) w sensie ze podobno potem szybko sie tyje itp. podobno hi teca costam pro II jest dobre,ale ja nie mam aż tyle do spalenia,zalezy mi tylko na tym żeby miesnie zostały:) jeszcze mam jedno pytanko co do BCAA - czy po treningu oprócz tego posiłek normalny czyli omlet,czy mogę już sobie darowac i tylko węgle [...]
[...] owsiane) II posiłek: wędzony filet z kurczaka grahamka tutaj bym zrezygnował z węgli albo dał niewiele, brakuje warzyw zdrowych tłuszczy do każdego posiłku staraj się jeść jakieś warzywa, każdy posiłek musi mieć również źródło pełnowartościowego białka (ryba, kurczak, jajka, wołowina itd), zdrowych tłuszczy (pestki, oliwa z oliwek, olej [...]
w zasadzie to z tego co na szybko podejrzałem to robisz mostek,przysiady i podciąganie i to tyle z kalisteniki....troche mało jak na priorytet,no i do tego ten split... Przychylam się do tego co napisał MojeImie,inny podział
Wykonujesz razem 36 powtorzeń 10+10+8+8, a jak zrobisz 6 serii po 6 powt. Czas w którym mięśnie będą pod napięciem będzie ten sam ale zamiast piramidy zrobisz rampę. Dlatego w ostatnich seriach będziesz miał znacznie większy ciężar niż zazwyczaj, a co za tym idzie większą pracę włókien szybko kurczliwych. Więcej włókien zostanie zaangażowanych w [...]
chciałem dodać że nie stosuje diety żadnej... Moje jedzenie to głównie parówki na ciepło, kanapki z bialym serem, spaetti, schabowe z frytkami, skrzydełka z kurczaka, czasem jak mi sie nie chce robic samemu jedzenia to pizze na szybko podgrzewam i jem. Ale od jedzenia to raczej nie mozliwe...
[...] sie urosna w krotkim czasie o kilka centymetrow:-) tutaj trzeba juz lata treningow aby faktycznie ich rozmiar powiekszyl sie zauwazalnie i zebysmy byli zadowoleni z tego, jak wygladaja. wiec jak przez 10 tygodni przybyl ci 1cm w lapie to jest to calkim normalny wynik i nie ma co sie na razie martwic tym, ze ramiona nie ida tak szybko jakbysmy [...]
a tam. głupoty piszesz... no może nie zupełnie, ale na jakiej podstawie sądzisz tak jak napisałeś? Przeprowadziłeś jakieś badania? Fakt, że w odżywakach jest troche konserwantów, przeciwutleniaczy i innych E itp., ale nie znaczy to, że są tak szkodliwe jak piszesz. Nie będę podawał wszystkich porównań bo nie dam rady, ale już bardziej Ci szkodzi [...]
żeby się wkreciło szybko w sumie to ja niewiem po co takie pytania i tak sam zrobisz co bedziesz chciał. boldka bym zostawił na następny cykl. Co do deki to jestem za. Możesz też np zamiast deki npp :) Po co ci enan jak masz omo ? :D
Sorry @Aligator, ale mysle ze wkrecasz nas tu wszystkich. Mam takie same podejzenia jak Janek. Po pierwsze po samych zdjeciach widac ze te wczesniejsze to skany ze zdjec papierowych (dzis i 4 miechy temu to era cyfrowek) kolejne zdjecia to juz cyfrowe twory. Widac od razu ze twarz dzieli duzo czasu, owszem zmienia sie czlowiek na twarzy przy [...]
Ja nie wyobrażam sobie jak nie mając po swojej stronie absolutnie żadnego atutu: siły, techniki, szybkości, doświadczenia itp - można wygrać. Tj zawsze jest prawdopodobieństwo, ale raczej chyba niewielkie? Prawda jest taka, ze jak ten większy będzie się spinał to dużo zrobić nie możesz o ile nie jestes dużo lepszy. Tak jak radził Smog. - siła [...]
UFC 104 - dyskusja po...
